Лекція: "Біг, стрес, шаперони"(resume)

Резюме Лекції "Біг. Стрес. Шаперони" (10 квітня Лекторій Sporty) Фізичні навантаження та заняття спортом — це стрес для організму. Чому ж їх вважають корисними та навіть потрібними? Коли біг є позитивним стресом, а коли негативним? У чому позитивний вплив бігу на організм людини? Про стрес Стрес (від англ. stress – напруга, тиск) – неспецифічна реакція організму у відповідь на дію зовнішнього подразника. При цьому розрізняють три фази розвитку стресу: ⇒ тривожності (початок дії стресового фактору), ⇒ резистентності (організм мобілізує ресурси аби впоратися зі стресором), ⇒ виснаження (якщо впоратися зі стресовим фактором не вдалося). За впливом на організм Ганс Сальє виділив два види стрес

Євген Глива: "Ультра - це завжди непередбачуване випробування..."

Про Євгена Гливу напевно чув кожен, хто бодай трохи цікавиться бігом. Ультрамарафонець з Сумщини вже не один рік поспіль підіймає прапор України на подіумах престижних Європейських ультрамарафонів у Італії, Швейцарії, Бельгії, Німеччині, Польші, а також у пекельній багатоденці, яка проходить в пісках Оману (Oman Desert Marathon). Цього року, Євген досить вдало розпочав свій змагальний сезон посівши друге місце в 58км ультразабігові навколо озера Тразімено, який проходив у середині березня в Італії. Після повернення в Україну Євген погодився дати невеличке інтерв’ю для time2trail. - Євгене, у своїх попередніх інтерв’ю Ви говорили, що потрапили в біг, досить випадково, коли на уроці фізкультур

Біг підтюпцем

Біг підтюпцем або джоґінґ (від англ. jogging - біг з «човганням») - це повільний, неквапливий біг зі швидкістю, трохи вищою темпу швидкої ходи, близько 7-9 км/год. Саме слово «джоґінґ» увійшло в побут у 60-их роках минулого століття, багато в чому завдяки популяризаторської діяльності Артура Лидьярда. Саме в ці роки в США почався справжній біговий бум. Далі: 1. Особливості бігу підтюпцем 2. Техніка бігу підтюпцем 3. Користь джоґінґа 4. Основні плюси джоґінґа Позитивний вплив на мозок Тренування серцево-судинної системи Зміцнення опорно-рухового апарату Підвищення імунітету Збільшення резистентності до стресу Спалювання зайвого жиру Тренування м'язів ніг 5. Протипоказання і шкода від бігу

Чи призводить біг до стресу, чи навпаки його знімає, якщо бігати правильно?

12 квітня на Громадському радіо спілкувалися із Тетяною Трощинською про біг і стрес, по мотивах першої Лекції "Біг, стрес і шаперони", яка проходила в рамках Лекторію Sporty у креативному просторі "Часопис" (ФБ-група Sporty тут). Тетяна Трощинська: -Що загалом відбувається з нашим організмом, коли ми бігаємо? Олександр Скороход: - Коли ми починаємо бігати, навіть в досить невеличкому темпі, відбувається цілий комплекс реакцій організму. В першу чергу, виділяється ціла низка гормонів-нейромедіаторів, зокрема, такі відомі, як дофамін, серотонін, які поліпшують наш настрій, нам одразу після пробіжки стає дуже добре. І навіть є таке явище, як ейфорія бігуна, яке триває, якщо тривалість про

Як правильно дихати під час бігу

Вдихніть. Видихніть. Що може бути простіше і природніше? Але чому ж тоді часто під час бігу дихання збивається і бракує повітря? Якщо ви почали бігати, вам потрібно знати як дихати правильно під час пробіжки. Нижче ми розглянемо фізіологічні особливості процесу дихання, зміни, які відбуваються під час бігу, а також - як правильно дихати, коли ви бігаєте. Далі: 1. Фізіологія дихання Як відбувається легеневе дихання Дихальна система Як легені адаптуються до бігових навантажень 2. Біг і ритм дихання 3. Правильне дихання При розминці Під час бігу При заминці Під час бігу на різні дистанції Носом або ротом Під час бігу в холодну пору року 4. Як підвищити ефективність дихання 5. Біг та біль у б

Лекторій Sporty: be smart. do sport. live long

Коли краще тренуватися - вранці чи ввечері? Як заняття спортом - будуть впливати на мозок, серце, імунну систему? Чи не буде шкоди колінам, якщо бігати марафони? Чому після інтенсивних тренувань хочеться їсти сухофрукти? Ці, а насправді, ще сотні подібних питань почали хвилювати мене, ще відколи став серйозно займатися бойовими мистецтвами, а потім - бігом. Як науковець - я вивчаю "тонкі механізми", що управляють життям клітини. В лабораторії ми використовуємо різні моделі та методи, щоб зрозуміти - яким чином відбувається: передача сигналу з поверхні мембрани до ядра, активація генів, ріст клітини чи її загибель та інші. Часто, істина не лежить на поверхні, а захована в деталях та нюансах

Гуцул трейл-2018: моя ультра-пригода

Мене часто питають - що краще: шосейний біг, марафон чи трейли, біг горами та по всякому бездоріжжю. Відповідаю, як є - це трохи різні формати і кожному - своє. Марафон - це свято. Все яскраве, багато галасу, музики, салютів... Трейл - це завжди пригода. То несподівано піде сніг, то на маршруті грязюки по-коліно, то десь пропустиш поворот і заблукаєш, а то - потрапляєш у такі місця, де б у житті не побував... Я люблю свята. Але пригоди - люблю більше :-) В суботу, 31 березня якраз і взяв участь у черговій пригоді - Гуцул трейлі в рамках якого проводився Чемпіонат України з трейлу та здійснювався відбір на Чемпіонат Світу з трейлу, який пройде вже у травні в Іспанії. Цьогорічна дистанція "Сок

Дземброня-2017: гірський марафон весняними Карпатами

Свої пост-фінішні враження участі у гірському марафоні "Дземброня-2017" - писав ще минулого року, їх можна почитати - тут. Але вирішив їх дещо доповнити та розширити, для НогиБоги, щоб вийшов своєрідний звіт+гайд для тих, хто готується пробігти цей старт у травні. Сподіваюся - стане у нагоді :-) Мотивація Гірський марафон «Дземброня» біг вдруге. У перший рік гору Ребра, через яку йшов маршрут, настільки засипало, що після першого КП організатори просто розвернули учасників до стартово-фінішного містечка. Таким чином, замість 38 км набігали тільки 27–28 км. Цього року вибрав гірський марафон «Дземброня» основним весняним стартом. По-перше, в рамках «Дземброні» проводився Чемпіонат України з г

For those, who love explore the World and theirself

The World around us is larger and more interesting than we think.
It's time to start a journey. It's time to get closer to nature. It's time to find out more about yourself and your posibilities.
time2trail

  • Grey Facebook Icon

© 2023 by time2trail blog. Proudly created with Wix.com

Kyiv City, Ukraine

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now