Дземброня-2018: гори, гарне товариство та нові стежки

Політ тривав менше секунди. Від болю забитого коліна в очах проскочили зірочки. Невеликий, розміром у пів цеглини, камінчик ніби навмисне зачаївся тут на стежці аби підставити свою ребристу поверхню необачному бігунові. Да-а, падати на цій кам'янистій ділянці стежки - було не найліпшою ідеєю. Поволі звожуся на ноги. Коліно гуде. З глибокої подряпини - юшить кров. - Оце так халепа! Ну що, добігався? - зухвалим воронням крутяться в голові думки - Все, для тебе ці перегони завершено, друже... Ні, ще не все. По-троху починаю йти. Схоже, справжні перегони - тільки починаються... Підготовка Після Гуцул трейла – плавно почав відновлення та підготовку до гірського марафону "Дземброня" (огляд - тут

Каденс під час бігу

Каденс (від англійського cadens) - слово, що позначає в загальному сенсі ритм, темп, кількість певних рухів за хвилину. У велоспорті каденс - це частота обертів педалей, каденс під час бігу - частота з якою стопи бігуна торкаються поверхні. Відповідно, каденс для бігуна вимірюється частотою кроків за хвилину. Далі: 1. Чим важливий каденс 2. Як виміряти каденс під час бігу 3. Яким повинен бути каденс 4. Що потрібно знати про оптимальний каденс під час бігу 5. Інтерв'ю з Віталієм Дроздом 1. Чим важливий каденс Після виходу книги Джека Деніелса "Від 800 метрів до марафона" - багато тренерів звернули увагу на біговій каденс і ритм бігу. Чому ці показники так важливі? Справа в тому, що част

Розминка перед бігом

Ми звикли економити час. Але для того, щоб досягти довголіття, в тому числі спортивного, потрібно приділяти увагу не тільки самим тренувань, а й підготовці до них. Чому важлива розминка перед бігом? Старт без розминки, можна порівняти зі стартом гоночного автомобіля без попереднього розігріву двигуна. Це не тільки рецепт для зменшення результативності тренування, але і прямий шлях до всіляких травм. Далі: Для чого ж потрібна розминка Від чого залежить тривалість розминки Правила якісної розминки Хода і біг підтюпцем як розминка Вправи для розминки перед бігом 1. Комплекс вправ 2. Відео вправи для розминки 3. Швидка розминка 4. Довга розминка Для чого ж потрібна розминка Навіщо ж роблять роз

Як навчитися бігати швидко?

Напевно важко знайти серед бігунів таких, які б не хотіли бігати швидше. Любителі і професіонали, юніори та літні атлети - всі бажають збільшити швидкість бігу. А від чого ж вона залежить? Як навчитися бігати швидше? Якщо абстрагуватися від рельєфу, погодних умов, то швидкість бігу буде залежати від двох чинників: генетики і тренувань. У наших генах закодована інформація, яка буде визначати роботу всіх клітин, органів і організму в цілому. Наскільки швидкими будуть м'язи атлета? Як буде реагувати на фізичні навантаження серцево-судинна система? Чому в одних людей краще виходить біг на короткі дистанції, а у інших - на довгі? Все це закладено в генах і проявляється в особливостях будови і роб

Nova Poshta Kyiv half-marathon-2018: "ти можеш швидше!"

Хоча офіційних "половинок" набігав чимало - одна запам'яталася дуже добре. Це був 2014 рік. Три роки, як почав бігати марафони. Основним пріоритетом у той час залишалися бойові мистецтва, тож біг був тільки допоміжним видом підготовки. Робив 3-4-и пробіжки на тиждень, дві по 4-5км, одну 8-10, ще одну 10-15. В основному бігав підтюпцем, щоправда ще тоді полюбляв бігати всілякі гірки :) Так ось. Стартували на Контрактовій площі, здається, вперше. Причому, забіг проходив у кінці вересня, а не навесні. Побігли. Не особливо напрягався. Пейсмейкери на 1:40 десь попереду. Літо-початок осені пройшли у роз'їздах-подорожах, тож знаю, що не у найкращій своїй формі. Попередні результати на половинці - в

For those, who love explore the World and theirself

The World around us is larger and more interesting than we think.
It's time to start a journey. It's time to get closer to nature. It's time to find out more about yourself and your posibilities.
time2trail

  • Grey Facebook Icon

© 2023 by time2trail blog. Proudly created with Wix.com

Kyiv City, Ukraine

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now