Євген Глива: "Ультра - це завжди непередбачуване випробування..."

April 18, 2018

 

Про Євгена Гливу напевно чув кожен, хто бодай трохи цікавиться бігом. Ультрамарафонець з Сумщини вже не один рік поспіль підіймає прапор України на подіумах престижних Європейських ультрамарафонів у Італії, Швейцарії, Бельгії, Німеччині, Польші, а також у пекельній багатоденці, яка проходить в пісках Оману (Oman Desert Marathon). Цього року, Євген досить вдало розпочав свій змагальний сезон посівши друге місце в 58км ультразабігові навколо озера Тразімено, який проходив у середині березня в Італії. Після повернення в Україну Євген погодився дати невеличке інтерв’ю для time2trail.

 

- Євгене, у своїх попередніх інтерв’ю Ви говорили, що потрапили в біг, досить випадково, коли на уроці фізкультури Вас змусили бігти крос. Ви тоді перемогли. Яким був Ваш шлях далі? Ви почали тренуватися у тренера, спортивній школі?

 

- Ні, після того випадку я ще пробував себе у футболі, а вже потім - зайнявся легкою атлетикою. Тренувався я самостійно, лише коли навчався в університеті, трішки займався і консультувався у Сергієнко В.М.

 

- У кожного - своя історія захопленням ультрабігом. Розкажіть Євгене, як Ви потрапили в ультрамарафони? Коли зрозуміли що це - саме Ваш формат?

 

- Мій перший старт в ультрамарафоні - це участь на 100км в місті Молодечно, Білорусь. Ці змагання проходили в манежі з колом 200м, тож довелось пробігти 500 кіл(!). До цього максимальна дистація, яку я долав була 42км. Тим не менш, відразу в дебютній для себе сотці я здобув перемогу з результатом 7 годин 35 хвилин.

-Далі було знайомство з Реєром Олександром Есперовичем, який на той час займався ультрамарафоном в Україні. Якщо бути об'єктивним, то Реєр є моїм вчителем. Саме він відкрив спортивний світ для мене.

- Ось такі незначні початкові успіхи в ультрадистанціях і визначили мій подальший спортивний напрямок. Адже тотальна корупція у класичних видах легкої атлетики - не дасть так розвиватися і досягнути успіху, як у гірському, ультрамарафонському та шосейному бігові.

 

- Скільки вже набігали ультра? Яка найдовша ультрадистанція, яку доводилося долати?

 

- Якщо ультра вважати все те що більше марафону (42км 195м) то з 2008 року, коли я пробіг свою першу сотку, і по сьогодні набігав вже більше 30 ультразабігів це точно.

 

Про тренування

 

 

- На своїй фейсбук-сторінці Ви писали, Євгене, що за січень, наприклад, набігали 1003 км. Це в середньому - по 32км щодня (!) А як виглядає Ваш «стандартний» тиждень в базовий період?

 

- Біг, біг і ще раз біг. Це і біг по рівному, біг по гірках. Саме тоді закладався фундамент на сезон. Тоді потрібні були об'єми, зараз робота трохи інша.

 

- Зрозуміло. Розкажіть, Євгене, про свій режим дня: коли прокидаєтеся, коли тренуєтеся, коли тренуєте.

 

- О 8-9 прокидаюся, легко снідаю і - на тренування. Після пробіжки: душ, ще один прийом їжі та відпочинок. З 15:00 провожу тренування в дитячо-юнацькій спортивній школі (ДЮСШ). З 19:00 - вечір у колі сім'ї.

 

- Як підводитеся до змагань на ультрадистанціях?

 

- Зменшенням кілометражу.

 

- А як відновлюєтеся після?

 

- Відновлення включає сон, масажі та налягання на вуглеводи і білки.

 

- Ви самі складаєте собі тренувальний план? Чи консультуєтеся з кимось?

 

- Так, тренувальний і змагальний графік складаю самостійно.  Так вже сталося що майже всю свою бігову кар'єру в мене немає тренера в загально прийнятому сенсі цього слова. Я багато читаю, шукаю інформацію в інтернеті, всі свої тренування за ці роки записую у записник – дистанція, час, швидкість, відчуття, що поїв перед тренуванням, як відновлювався після. Потім все це аналізую та вибираю, що саме для мене працює краще.

 

- А чи доповнюєте Ваші тренування кростренінгом: велосипедом, басейном?

 

- На жаль - ні. Лише біг і відвідування тренажерної зали в зимовий базовий період.

 

- Чи багато приділяєте уваги силовим тренуванням?

 

- Тільки взимку. Взагалі,  великі м'язи для ультрамарафонців більше заважають ніж допомагають. Це ж треба буде по дистанції нести всі ці кілограми. А в тренажерній залі більше уваги приділяю зміцненню зв'язок та суглобам. Тим більш мені це після операції на ахіловому сухожиллі потрібно робити щодня.

 

- Зважаючи на особливість забігу в пісках – чи тренуєтеся бігати з наплічником чи додатковою вагою?

 

- За 2 тижні до старту стараюся 3-4 рази пробігтися з рюкзачком, і все. А так, протягом всього року, коли бігаю до спортивної школи на тренування, де я працюю тренером, прихоплюю з собою наплічничок зі змінним взуттям, одягом і водою.

 

- Чи використовуєте у підготовці забігання сходами?

 

- Мені вистачає гірок :)

Психологія ультра

 

 

- Зараз біг на довгі дистанції набуває все більшої популярності в Україні. Тим, хто хоче бігати ультрамарафони, окрім фізичної підготовки на які ще аспекти підготовки слід звернути увагу при тренуваннях?
 

- Психологія. Як на мене результат в ультра на 90% залежить від  психології. Тому, регулярний довготривалий і монотонний біг - дасть позитивний результат для підготовки до ультрамарафонів.

 

- Не знаю щодо відсотків але цілком з Вами погоджуюся, що психологія в ультра є вирішальним фактором. А поділіться досвідом, як Ви, Євгене, психологічно налаштовуєтеся на гонки?

 

- Намагаюсь відволіктися, думати про щось інше...

 

- Загалом, якщо ти готовий психологічно, то чи це будуть гори, чи піски або ж спека - не має різниці. Основне - треба бути готовим. Чим жорсткіші, важчі тренування під час підготовки - тим легше на змаганнях.

 

- А чи можете навести кілька прикладів Ваших «жорстких» тренувань?

 

- Ну, моє улюблене це - фартлек, біг зі змінним темпом, «смикання» по дистанції, як в народі кажуть, а потім ще фінішне набігання.

 

- Ще одне з улюблених важких тренувань - гірки, коли треба бігти одним темпом як згори, так і вгору.

Харчування

 

- Чи дотримуєтеся якоїсь особливої дієти?

 

-Ні! Ні в чому собі не відмовляю.

 

- А яка Ваша улюблена страва? Поділіться рецептом своїм чи дружини :)

 

- Ой! ( задумався) Хоча - курка-гриль.


Хобі

 

- Євгене, скажіть, а які маєте хобі, захоплення?

 

- Мої хобі та професія - це легка атлетика.


Спортивна кар'єра

 

 

- Євгене, розкажіть трохи про свою спортивну кар’єру. Коли почали виступати як професійний спортсмен?

 

- Та я не зовсім професійний спортсмен, адже поки що працюю тренером у ДЮСШ.

 

- Ага, зрозуміло :) А чи давно тренуєте?

 

- Треную з 2005 року, коли почав працювати в ДЮСШ.

 

- Серед своїх здобутків – які зараз вважаєте найбільшими?
 

- 1. перемога в Swiss Alpine Davos 78km

- 2. 2 місце 100km Del Passatore і пустеля

 

- Наскільки складно чи легко професійному атлету в Україні знайти спонсорів?

 

- Цією справою у мене займається Юрій Шаповалов, за що я йому дуже вдячний. Людина знає, що робить! Зараз ми співпрацюємо з Adidas, тож в мене є необхідне екіпірування. Минулого року перед Оманом  мою підготовку підтримав металургійний комбінат «Запоріжсталь». Зараз ми дійшли згоди по подовження співпраці на весь 2018 рік. «Запоріжсталь» надасть допомогу в підготовці до змагань та участі в низці змагань. А я залюбки допоможу комбінату в тренуваннях їх корпоративної команди при підготовці до “Zaporizhstal Half Marathon” та інших змагань.

 

- Чи працює система спортивних агентів в Україні чи кожен спортсмен вирішує питання самостійно?

 

- В футболі, баскетболі, тенісі агенти звісно є. Легка атлетика трохи інша історія, тим більш в Україні. Хоча разом з Юрієм ми намагаємось привернуту увагу і до бігунів. Головне що потрібно розуміти шукаючи партнерів (не люблю слово спонсор), що співпраця має бути взаємовигідною і для спортсмена і для компанії яка мене підтримує.

 

- Ясно, тобто шанси у талановитих і наполегливих спортсменів є. Доречі, Євгене, чи тренуєте зараз, окрім підростаючого покоління у ДЮСШ, бігунів любителів?

 

- Ні, мені вистачає ДЮСШ. В мене тренуються діти яких я знаходив буквальному сенсі слова, майже на вулиці. І це діти з найближчих сіл. Мені дуже цікаво захопити дитину бігом, спостерігати за прогресом.
 

- Які цілі ставите на найближчі кілька років? Можливо, є старти, які хотіли б пробігти?

 

- Не будемо загадувати! На цей рік план бажаних стартів складений, перш за все буду дотримуватись його. План доволі амбітний, є місяці де по два старти з різницею в 2-3 тижні.

 

- Наразі, Ви бігаєте в основному «шосейні» ультра або ж у пустелі. Чи пробували інший формат? Ультратрейли в горах?

 

- Звісно! Я бронзовий призер з результатом 9:45:10 на 100km гонці 7 Dilin в Польші з набором 4500м. Переможець того ж ультра в Давосі, де треба було бігти через перевал 2700м і в очах не те що двоїлося, а і троїлося коли біг на такій висоті.

 

- А чи цікаво Вам було б позмагатися на UTMB?

 

- Зовсім не цікаво.

 

Про популяризацію бігу, бігову культуру

 

 

- Євгене, давайте поговоримо трохи про популяризацію і розвиток біга в Україні. Ви працюєте в ДЮСШ вже більше десяти років, які є здобутки підопічних за цей час?

 

- Так, за ці роки є як призери, так і чемпіони України.

 

- О, вітаю! Подальших Вам та Вашим вихованцям успіхів!

 

- Дякую!

 

- А що б Ви порадили тим батькам і дітям, які хочуть пов'язати своє життя з легкою атлетикою?

 

- Терпіння і ще раз терпіння! У жодному разі не чекати і не сподіватися на те що результати прийдуть самі по собі. Якщо заняття легкою атлетикою приносять задоволення - вперед!

 

- Євгене, Ви часто буваєте закордоном, а який корисний досвід, практики розвитку масового та професійного спорту, варто було б перейняти нам?

 

- Так, мабуть я дуже часто буваю за кордоном, але то необхідно. Як краще і як потрібно розвивати спорт на те є відповідні люди, які займають відповідні посади. Я ж - бігаю, треную і кайфую! Але якщо хтось знаючи мою історію як я почав бігати, теж вийде на доріжку чи шосе, я буду тільки радий!)

 

- Зрозуміло. Без сумніву – отримувати кайф від того, чим займаєшся – це найголовніше :)

 

- А розкажіть, доречі, куди їздите на спортивні збори? Як багато часу там проводите протягом року?

 

- На збори їжджу в українські Карпати і до Італії. Взимку цього року, спробував провести збори у Туреччині. Мені потрібно було готуватися до традиційного старту в Італії (Strassimeno 2018), а погода у нас була така що жодного шансу це зробити не було. Тож я «псіханув», взяв квитки до Туреччини і полетів туди на 3 тижні. Дуже сподобалося! Тим більш, що і результат в Італії отримав хороший – 2-е місце на дистанції 58км. Загалом, виходить 3-4 виїзди на рік, в середньому по 3 тижні.

Про пустелю

 

 

- І все ж, Євгене, найбільше Вас знають як призера пустельної багатоденки Oman Desert Marathon. Розкажіть - як Ви потрапили на цей забіг вперше?

 

- Все досить просто. Організатори марафону через групу у фейсбуці запропонували відвідати цей забіг. Авантюрно і не розуміючи, що і як - я погодився. Дебют в цьому старті у мене вийшов не такий успішний, як перша сотка, але «затягнуло» - не менше. Захотілося реваншу на змаганнях наступного року аби довести, що місце, яке посів на першому старті, не відповідає моєму рівневі.

 

- Чим приваблює Вас пустеля? Чим вона для вас особлива?

 

- У пустелі особливий мікроклімат. Перебування у пустелі - це пізнавання зовсім іншого життя, а також звичаїв. Тим більш формат змагань в Омані не схожий на будь-які інші змагання де я приймаю участь. Пустеля, це справжнє випробування себе. Багато хто туди приїздить щоб хоча б пройти всю дистанцію пішки. Але для мене важливо щоб ще й прапор України був на подіумі).
- До речі, український прапор єдиний з європейських прапорів що був на подіумі за 6-ти річну історію цих змагань.

 

- Ого, виходить, за всю Європу "віддуваєтеся":)
- А чи не плануєте взяти участь у ще одному відомому пустельному марафоні - Maratones des Sables?

 

- Так хотілося б, але я не готовий з декількох причин. Перш за все, це дати проведення. Des Sables проходить на початку бігового сезону, в квітні. Дистанція в Марокко настільки виснажлива що відновлення після цього старту займе декілька місяців. А ще там є так штука… ну знаєте, як в футболі є «домашнє суддівство». Організатори всіляко допомагають африканським бігунам, то ж виграти або навіть зайти на подіум шансів мало. Там потрібно бути сильнішим за місцевих бігунів (які дуже високого рівня, тим більш тренуютьмся в ціх умовах кожного дня) навіть не на дві голови, а на три-чотири. Звісно, колись я прийму участь в Des Sables, але тоді коли плани на сезон будуть не такими насиченими як зараз.

 

- Наскільки часто в пустелі трапляються непередбачувані ситуації (укус скорпіона чи змії, блукання і т.п.)? Чи траплялися подібні чи інші незвичайні ситуації з Вами під час етапів пустельного забігу в Омані?

 

- Оманський ультрамарафон в пустелі не дуже старий, тому, слава Богу, таких ситуацій поки не траплялося. До того ж, й рівень організації дуже високий, тож заблукати практично не можливо. Хоча й такі випадки були. Але все обійшлося без єкстримального єкстриму)))

 

- Як підтримуєте сили? Що їсте під час багатоденки у пустелі?

 

- Загалом, 6 днів на кашах, вермішелі та дитячому харчуванні. Крім того – їм шоколадки і гейнер.

 

- Шоколад? Не уявляю, як зберігати шоколад за тих умов, що у пустелі. Ви його їсте-п'єте «розплавленим»? Чи ж є якісь лайфхаки?:)

 

- Шоколад  в основному їм вранці з кавою - за нічної температури він встигає затверднути. А так, звичайно, за пустельної спеки шоколад по сто раз змінює форму, тож вдень він у звичайному пакеті лежить, я його не чіпаю.

Для тих, хто хоче бігати ультра...

 

 

- Євгене, а от для тих, хто хоче бігати ультра - що б Ви порадили? Які якості вартує тренувати, на що - звернути увагу?

 

- Від «суточніків» чув про один цікавий вид тренування. Сісти за стіл на якому шоколадка і вода, тупо сидіти і дивитися, не розмовляти. Хто довше витримає, не виходячи з-за столу – той і переміг. Може нехай хто спопробує і потім скаже свій рекорд і як воно. Я не пробував!:)

 

- Ото й справді – серйозне випробування!:)))

 

- І на останок, Євгене, скажіть, що для Вас - ультрабіг?

 

- Ультра - це завжди непередбачуване випробування. Як би ти не готувався, який би не був готовий - все рівно не знаєш як закінчиться гонка. "Поставити" може в будь-яку хвилину. Ультра - це як біг по мінним полем, якась невелика помилка може звести нанівець весь твій забіг.
 

- Дякую Вам Євген за цікаве інтерв'ю! Нових Вам перемог та рекордів!

 

- Дякую!

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

Ультра-рік 2018: бігові та не-бігові підсумки

January 9, 2019

1/3
Please reload

Recent Posts