Заминка після бігу

June 14, 2018

 

Отже, останній відрізок зроблено! Але це не означає, що слід відразу зупинитися або бігти перевдягатися й закривати «вуглеводне вікно» :-) Заминка після бігу дозволяє плавно перевести організм із тренувального режиму в звичайний, а крім того, отримати максимальний ефект від самого тренування.

У минулій публікації вже було сказано про необхідність виконання розминки перед бігом. Але, не менш важливим компонентом тренування є вправи, які виконуються після бігу - так звана заминка.

 

Далі:
1. Що таке заминка
2. Для чого потрібна заминка
3. Коли виконувати заминку
4. Важливі моменти заминки після бігу
5. Вправи для заминки після бігу

 

Що таке заминка
По суті, заминка - це легка фізична активність, яка виконується після більш інтенсивної основного навантаження, що дозволяє тілу поступово перейти в стан спокою. Залежно від інтенсивності основних тренувальних вправ, рівня підготовки атлета заминка може включати біг підтюпцем або навіть ходу. Часто її також доповнюють розтяжкою та/або вправами загальної фізичної підготовки (ЗФП).

Заминка - є завершальною частиною практично кожного тренування у видах спорту на витривалість, в тому числі й для бігу. Тривалість заминки в залежності від інтенсивності тренування та наявності часу і буде варіювати від 10 до 20 хвилин.
 

Для чого потрібна заминка
Перш за все, заминка дозволяє плавно знизити навантаження на серцево-судинну систему й інтенсивність роботи серця.
Продовження статті - читайте на LiveLong - тут.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

Ультра-рік 2018: бігові та не-бігові підсумки

January 9, 2019

1/3
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive